张嘴睡觉是一种常见的睡眠习惯，但长期张嘴睡觉可能会对身体造成多方面的危害，包括影响口腔健康、降低睡眠质量、增加呼吸道感染风险、影响面部发育、诱发或加重阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等。
1、影响口腔健康：张嘴睡觉会导致口腔内唾液蒸发加快，使口腔干燥。唾液具有清洁口腔、中和酸性物质、抑制细菌生长的作用。口腔干燥会增加龋齿、牙周病、口腔溃疡等口腔疾病的发生风险。
2、降低睡眠质量：张嘴睡觉时，气流直接进入口腔，容易导致呼吸道干燥，引发咳嗽、打鼾等问题。打鼾不仅会影响自己的睡眠质量，还可能干扰他人的睡眠。长期睡眠质量差会导致白天困倦、注意力不集中、记忆力减退等。
3、增加呼吸道感染风险：鼻腔是呼吸道的第一道防线，具有过滤、加温、湿化空气的作用。张嘴睡觉时，空气未经鼻腔过滤直接进入呼吸道，会增加呼吸道感染的风险，如反复出现咽炎、扁桃体炎等。
4、影响面部发育：长期张嘴睡觉可能导致口腔和鼻腔的压力失衡，影响面部肌肉的发育，尤其在儿童中，可能会影响面部形态的正常发育，导致面部变长、下巴后缩等问题。
5、诱发或加重阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：张嘴睡觉可能与阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征有关。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在睡眠中会出现反复的呼吸暂停，导致血氧饱和度下降，长期下来可能引发高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病。
张嘴睡觉的危害不容忽视，如果发现自己有张嘴睡觉的习惯，应及时就医寻找原因并采取措施。
张嘴睡觉的日常应对措施
调整睡姿，侧卧可以减少舌根后坠对呼吸道的压迫，使呼吸更加顺畅。避免仰卧或趴睡，这些姿势容易导致呼吸道不畅，增加张嘴呼吸的可能性。可以在背后放置一个枕头，帮助保持侧卧的姿势。睡前使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻腔黏膜的充血和肿胀，改善鼻腔通气功能。保持室内空气湿润，使用加湿器将室内湿度控制在40%-60%，有助于减少因空气干燥导致的鼻腔通气不畅。白天练习用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线及漱口水，减少口腔内的细菌滋生，预防口腔疾病。避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息时间，有助于维持呼吸功能的稳定。